2021(春)节后三天,体重减轻3.3斤

每逢佳节胖三斤,统计了一下,今年春节7天,成功增重4.4斤,而当下体重已经回落3.3斤,减重完成了75%!有图有真相

节后减肥是个永恒的话题,三月不减肥,五月徒伤悲.不等三月了,趁着节后体重还没固定,赶紧处理掉.
说是减肥,其实也没做啥特别的操作,只是恢复了正常的生活节奏而已.

  • 早饭
    正常吃,而且是吃饱的那种,尤其过年妈妈给寄来的各种陷儿的丸子,管够,吃顶的那种.
  • 午饭
    一个苹果
    步行,快走6公里.一般52分钟左右,配速8分半.速度够快,又不出汗的那种.
  • 晚饭
    步行,快走6公里.配速跟中午差不多,步数的话在6600往上.这样保证了一天锻炼步数在一万二,加上上下班路上,基本一天走路在小两万.
    少吃,且禁面食和米饭.
    以水果为主,也吃山药,也吃蛋糕,没错,就是看起来高脂肪高热量的那个,并不会影响每天体重按1斤的速度往下走.

上面啰嗦了挺多,其实还是那六个字:管住嘴,迈开腿.
最近几天明显气温升高,中午走路锻炼的人也变多起来.气温高了以后,走路锻炼特别舒服.

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感恩2020,健走1847公里,体重下降32斤!!!

10月份,辟谷减肥(<<修身|2020年十一辟谷(断食)记录>>),又一次下调了体重,也刷新了几年来的体重最低记录.如今三个月过去了,是不是已经反弹回去了呢?现在就揭晓答案

结论

最近三个平均体重是134.6!!!
2020.12.31的体重是133.4斤.
2020.03.15的体重是166.5斤.
166.5-134.6=31.9斤
十一期间的最低体重是134.0,这个数字是一次性出现的低值,转瞬即逝.三个月过去,平均体重在134.6上下,个人觉得的控制的还是很成功的

数据

老规矩,10天一统计,结尾是含5的日期.

从小米体重的综合得分来看,超级稳定,一直是95分.
但是纯看体重的话,上下浮动还是挺大的.出现这一现象的主要原因就看被统计的那天是不是周末了.过去三个月的体重继续延续以前的规律:周一到周五以0.5斤的速度缓慢下降,周六和周日快速飙升,但无论怎样,波动范围稳定在133~137之间.这么看来肚子的容量是2kg,哈哈哈哈~

实现路径

真经一句话: 管住嘴, 迈开腿
管住嘴
中午一个苹果(午餐).
晚上不吃面食.
面食包括米饭和面包,饺子类的东西.面食是吃一次,后悔一次.管不住不关系,多后悔几次.大不了减肥失败顶天了.
晚饭的话会吃九成饱.只要不是面食放心大胆的吃.饮料,水敞开了喝,基本一晚上都会妥妥的消化掉的.
迈开腿
健走,中午6公里,晚上6公里.
配速在7.3公里/小时吧.足够快,但并没有跑起来.十一以前一直还是只有中午6公里的,有一次中午出去应酬,晚上把中午的运动量补一下,发现晚上走路的体感也不错,于是增加了晚上6公里,当然 也不是直接增加到6公里的,是从4,5,6这样一点一点增加来的.
那么健走数据是怎样的呢?
293天,健走1847公里,347次运动,16837分钟

危机感

其实实现路径里应该再加一个:数据统计
每天早晚上称,勇敢面对体重变化!
促使我还在不断前行的,就是下面这项叫作内脏脂肪的指标.三个月来一直是9,就不能精确点儿,告诉我是9.3还是9.8吗?起码有个变化,让我知道是在变好还是变差.

因为统计数据是抽样的,其实有那么两次,体重是下降到了129的.相应的我记得综合评分到了97,内脏脂肪的指标到了8.

flag

又到结尾定目标的时间了.
继续立下一个flag:下次体重回顾时间放在4月初,三个月以后,再看体重无变化!!!

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微信昵称增加雪花

目标

前端时间流行微信昵称彩色,不过那个效果仅限在安卓手机上.这段时间又有人发现可以在微信昵称加上雪花字样,这个可是对苹果手机友好的,赶紧研究了一下,效果如下:
私聊框:

群聊框:

朋友圈:

怎么做到呢?
打开公众号 #雨鸟飞行
直接在对话框里发送你想要的昵称

然后复制返回的带雪花的昵称到想要的地方
微信昵称:
我->顶部昵称->名字->设置名字->粘贴->完成

群聊昵称:
群右上角->我在本群的昵称->粘贴->完成

搞定,到处去得瑟吧

美中不足

  • 已被别人备注
    如果你的好友将你加了备注,这样他那显示的只会是他备注的昵称而不是你修改的.这点儿比较尴尬.
    不过反过来说:我的地盘我做主啊,既然我改不了我在你那的显示,我可以让你在我显示我想看的呀

  • 安卓上确实效果不大理想

实现原理

看着很酷说来也简单:就是将原本不可见的雪花的uncode字符,加在每个字的后面,python实现如下:

def get_snow(name):
    end_arr = []
    for i in name:
        end_arr.append(i+'⃰')
    return ''.join(end_arr)

因为编辑器的缘故,我不确定你直接复制这段代码再执行能得到想要的效果.我是测试了好多次从微信昵称里把它复制到文本编辑器里才搞定的.

转载请注明: 转自Rainbird的个人博客
   本文链接: 微信昵称增加雪花

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快速打开支付宝北京健康宝

目标

这两天北京疫情又有反复,周五的时候楼管小哥就友情提醒下周一需要查体温+健康宝扫码了,既如此便提前准备一下
基础环境:
iOS: 14.2
快捷指令:启用了允许不受信任的快捷指令
操作步骤:

点击获取捷径

点击最下方的添加不受信任的快捷指令
至此快捷指令就准备完毕了,可以点击运行一下,正常可以打开北京健康宝

  • 添加快捷方式
    第一类 轻点手机背面
    第一种 轻点两下
    找到设置->辅助功能->触控->最下面轻点背面


第二种 轻点三下
具体参见上图就是点几下的问题
第二类 悬浮图标
学名叫 辅助触控.
iPhone4时代还有物理Home键的时候,如果失灵了很多操作就只能靠这东东来完成了.

路径:
设置->辅助功能->触控->辅助触控

第三种 点击悬浮图标
第四种 点击两下悬浮图标
第五种 长按悬浮图标
至于设置,选择相应的选择,滚动到最下面找到我们新建的指令就可以了.

我选择了辅助解控轻点两下,打开支付宝健康码

点击两下试试

实现

打开支付宝北京健康宝这个快捷指令最困难的地方就找到图二中的那个URL:
alipays://platformapi/startapp?appId=2021001135679870
在网上搜索的过程中,你会发现支付宝在这方面做的太先进了,释放了很多地址让你一键直达想要的界面.上面这个地址是直接网上抄来的,不过也确实试了将支付宝的小程序添加到书签,然后再再编辑书签,把链接复制出来,确实能拿到上面的ID

小记

提升效率的过程最快乐的是自己动手搞一下,建议大家把整个过程跑通以后,也自己尝试一下获取上面的appId,知己知彼,百战不怠,是不是.

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寒风瑟瑟,我是这样打开滴一巴士的

滴一巴士是笔者早晨上班必选的出行方式.除了避免公交地铁的换乘繁琐,每次还要美美的睡个半小时到四十分钟的回笼觉,当然价格比地铁出行翻了一倍.
作为地面出行方式,等滴一也面临和等公交车一样的窘境:小风嗖嗖,小手发抖.不过还好,滴一巴士相对公交要准点儿不少.怎样能进一步提升这个体验呢?借助快捷路径.

路径制作

滴一和上节提的薪人薪事一样,没有公开一键直达乘车码的URL(也许有,笔者没找到).所以制作方法一样啦:
新建->添加操作->脚本->打开App->选择->滴一巴士

记得顺手改个名.

快捷打开

这个之前文章提过,一共有五种方式:
轻敲手机背面两下
轻敲手机背面三下
辅助触控点击
辅助触控轻点两下
辅助触控长按
这时我选择了,手机背面轻敲三下.因为两下献给了地铁:)

路径:
设置 -> 辅助功能 -> 触控 -> 轻点背面

定时运行

手动快捷打开滴一有了.咱们再弄一个自动的.因为我在的站点车一般在7:32分会到,所以我做了一个7:31自动运行滴一巴士的任务
打开快捷指令App,找到中间的自动化

右上加+

点击 创建个人自动化

选择特定时间

特定时间,上下滚动得到07:31
重复,选择每周,去掉周日和周六
点击右上角下一步

这里是不是点儿熟悉了?
添加操作->App->快捷指令->运行快捷指令

点击运行后面的 快捷指令.找到我们之前添加的滴一巴士.

然后点 下一步

离成功只差一步了.
这个地方有个要注意的,最下面有个
运行前询问

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iOS快捷打开薪人薪事的N种方式

既然已经开聊快捷指令了,薪人薪事这个至少一天要打开两次的App也聊一下.算是系统学习一下快捷指令打开App的几种方式吧.

制作快捷指令

薪人薪事目前为止也没有发现快捷的入口,只能当成一个标准的App打开.
制作步骤:
新建->添加操作->脚本->打开App

点击 选择

搜索手机已经安装好的App

点击想要的App.到这里就基本完成了
当然最好改一下名字,点击右上角的...
输入 快捷打开薪人事

想换图标的话,点一下左边的图.
点 完成 返回.
至此,一个简单的指令就做好了.

可以点右下角的三角试一下,正常可以成功跳转到薪人薪事了.
点击右上角的 完成.
恭喜你,成功制作第一个快捷指令.

N种方式

接下来就是快速打开这个快捷指令的N种方式了.
有一点需要清楚,打开App这种,必须手机解锁才能实现,在这种限制下,一些自动化都用着不爽.
第一类 轻点背面
第一种 轻点两下
上一节已经提过了.
找到 设置 -> 辅助功能 -> 触控 ->最下面 轻点背面

第二种 轻点三下
具体参见上图就是点几下的问题
第二类 悬浮图标
学名叫 辅助解控.
iPhone4时代还有物理Home键的时候,如果失灵了很多操作就只能靠这东东来完成了.

路径:
设置->辅助功能->触控->辅助触控

第三种 点击悬浮图标
第四种 点击两下悬浮图标
第五种 长按悬浮图标
至于设置,选择相应的选择,滚动到最下面找到我们新建的指令就可以了.

小节

所以所谓的N种方式,也就这么五种了.当然不知道有没有喜欢用: 嘿,siri 的.我是跟大街上没见过有人跟siri下指令的.

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苹果手机双击打开云闪付地铁付款码

上个月云闪付搞活动,新用户1分钱乘地铁,老用户1折,最高减3元.斩获多少用户不知,至少我是被成功圈粉了.在使用云闪付地铁码的过程中有一个不大好的体验就是:二维码藏的比较深.
路径:首页->轮播(公交.地铁)->二维码
地铁不管是入站还是出站都是人员流动比较大的地方,闸机口多呆一秒都感觉比较尴尬.有没有一键直达二维码入口的方法呢?

经过一翻研究,笔者成功实现:轻敲手机背部两下,直接打开云闪付二维码.

实现

先说怎么做到,原料:
iOS: 14(我是14.2.1)
App: 快捷路径
第一步,拿到我做到的快捷指令.
打开下面的链接或到尾部点击阅读原文
https://www.icloud.com/shortcuts/5e347d31b4b94bb590e703150ae4d74c

点击 获取捷径 ,这时会跳转到快捷路径App
第二步,添加指令

希望你的设置->快捷指令->允许不受信任的快捷指令处于打开状态

滚动到底部

点击添加不受信任的快捷指令.
正常应该添加成功了.
第三步,启用双击打开云闪付
找到设置->辅助功能->触控->最下面轻点背面


点击 轻点两下 ,滚动到最下面的 快捷指令 区域,找到 云闪付地铁 ,点击,会出现√

第四步,验证
你猜怎么着?见证奇迹的时刻到了.点击两下手机背面,不出意外的话,会直接跳转到云闪付地铁二维码.

原理

第一步就是找到云闪付的地铁直达码
upwallet://rn/rnhtmlridingcode
这个是整个过程中最困难的一步,我是网上搜索半天最后找到的.
第二步,做成快捷指令
过程也很简单,定义一个url,然后打开.在上一步搜索的过程中,我发现当前各大快捷指令平台上都没有云闪付地铁码的指令
第三步,使用iOS14新带的轻击背面功能.
这个没啥好说的,还没升到iOS14的话,升之

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Win10下个人微信与企业微信多开

2020年了,不光个人微信已经独步天下,企业微信也越来越扮演重要的角色.日常工作中,自己一个个人微信还要维护一个公司的个人微信的不在少数.当然也有个企业微信要维护多个的情况.
今天被同事问到这个问题,一翻搜索找到正确答案并不难,记录一下备忘.
当前我测试的环境是Windows10.微信和企业微信都是当下最新版本.

个人微信

PC上多开微信,网上流传的软件很多,但是相信很多人跟我一样,不大敢用.其实用系统自带的方法打开多个微信并不难.只需要一个批处理脚本就可以了.
将以下内容保存为weixin.cmd

cd C:\Program Files (x86)\Tencent\WeChat
start WeChat.exe
start WeChat.exe
exit

关掉现在正在运行的微信,直接双击,两个微信便运行起来了.
如图

理论上来说可以开很多个,只要不断的增加start WeChat.exe就可以了

企业微信

企业微信的话,我测试的只能打开两个,用到的方法是修改注册表.将以下内存保存为wxwork.reg

Windows Registry Editor Version 5.00

[HKEY_CURRENT_USER\Software\Tencent\WXWork]
"multi_instances"=dword:00000004

直接双击导入,提示

确定
然后双击原有的,企业微信图片就可以启动两个了
如图

结语

企业微信的话,wxwork.reg导入一次就可以了,以后想开两个就双击两次企业微信的图片,个人微信以后想开多个是离不开weixin.cmd了.
另外个人微信多开的原理很简单:个人微信起动时会加一个互斥锁,如果已经有微信运行了就不再运行,而我们就是打了一个时间差,瞬间运行多个微信,这样微信还来不及配置互斥,就已经运行起来了.

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Mac系统下Java开发环境搭建

开始学习Java了,先把运行环境搞起来.
写Java最流行的工具还是IntelliJ IDEA,因为也要看php代码顺道把PhpStorm给装上了,这两个都有了,也不差PyCharm了.

软件 版本 系统
IntelliJ IDEA 2020.2.3 Mac
PhpStorm 2020.2.3 Mac
PyCharm 2020.2.3 Mac

免责声明:软件和激活工具都来源于网络
我收集的是Mac系统的,Windows的,要自己找了,激活方法估计一样
激活后可用日期到2089年

微信公众号后台回复:31 获取百度地址

双击相应的dmg,拖到/Application即可

首先打开软件
勾选 Evaluate for free, 点击 Evaluate:

将jetbrains-agent.zip拖入 IDEA 界面中:

提示需要重启,点击Restart

启动后,需要输入激活参数

激活参数在:jetbrains-agent.txt里
提示再次重启,

重启后,通过Help->Register查看Licenses


可以愉快的玩耍了.

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ELK|kafka增加及删除topic


书接上回,想在kafka执行命令,其实是为删除一个无用的topic,但是在不知道正确删除姿势的情况下,只能先创建,顺道练习了一下命令行调整分区数和副本数,也是去年的经验了,今年用的时候又翻半天,记录一下

创建topic

用的命令是kafka-topics.sh,我是在容器里运行的,应该是kafka命令都加到PATH路径了,可以任意位置执行
查看所有topic列表

kafka-topics.sh  --zookeeper 192.168.0.1:2181 -list

创建topic
此处创建了三个分区一个副本的主题,一般有几个节点最好创建整数倍的分区,副本话,我们是日志,因为是量很大,倒没考虑多个副本,毕竟1T的日志量,多存一份就是直接存储空间的翻倍,还是要根据实际情况来的.

bash-4.3# kafka-topics.sh --create \
--zookeeper 192.168.0.1:2181 \
--topic test-topic \
--partitions 3 \
--replication-factor 1
Created topic "test-topic".

查看指定topic

bash-4.3# kafka-topics.sh --describe \
--zookeeper 192.168.0.1:2181 \
--topic test-topic
Topic:test-topic        PartitionCount:3        ReplicationFactor:1     Configs:
        Topic: test-topic       Partition: 0    Leader: 3       Replicas: 3     Isr: 3
        Topic: test-topic       Partition: 1    Leader: 1       Replicas: 1     Isr: 1
        Topic: test-topic       Partition: 2    Leader: 2       Replicas: 2     Isr: 2

删除topic

删除的话,需要要在kafka和zookeeper同时操作,只操作kafka的话,通过kakfa-manager等工具查看时,topic还会存在

kafka-topics.sh --delete \
 --zookeeper 192.168.0.1:2181 \
 --topic test-topic

zk操作

cd /usr/lib/zookeeper/bin
zkCli.sh -server 127.0.0.1:2181
rmr /brokers/topics/test-topic

弄了一个微信群欢迎正常学习elk的朋友扫码交流.
elk

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