2020年十一体重复盘

十一了,有些时间停下来思考,复盘一下体重情况.但是有段时间没写文章了,复盘前先复盘下这事儿.
发现上一篇公众号发的文章还是07.15.从03.16开始第一篇,写了四个月整.共计82篇.为什么没再坚持每天一篇呢?
首先,每天一篇本身就挑战很大,至少要花费两三个小时的时间,整理,发布.随着积累的文章源源不断的吐出,竟然有了江郎才尽的感觉,又不想胡乱发一些东西凑数,索性不如不写.
其次,时间变得有限了.早先突然想再折腾博客是因为疫情影响,半工状态,闲着也是闲着,不如把这些年积累的想法,有用的东西整理出来.随着疫情的恢复,进入正常工作状态.发现每天的业余时间很有限.工作时间不想开小差,晚上下班回家又仅有一个小时左右的时间,要么陪家人,要么两三天赶工写一篇文章.明显选择了前者.
进入正题,体重复盘
2020年疫情影响,不能正常工作,也减少外出锻炼,但是伙食并没有做相应的调整,于是一路飙升.有数据为证

以上数据来自小米智能秤.发现最早一条记录是03.13于是从15号开始隔10天一次整理出来.(智能手机是个好东西,跟智能秤一连接,每天自动收集,当然还有一点,要每天固定时间点秤一次(早,晚两次)).小米秤还会给出来一个得分.顺道也记录下来了.
半年时间里,体重最高166.5,最低138.7乖乖27.8斤的浮动.真有点折腾我这小身板了.再有就是发现这小这个得分竟然真能得90分.我一直以为这东西不准,只能六七十分呢.

一些直观的感受
确实人到中年啥啥都不容易,长胖最容易.之前体重一直稳定到143左右,忽悠一下就长到了167.真是不可思议.翻了翻之前发的朋友圈:

所以今年最重刷新了记录,最轻也刷新了记录,只不过又回来了一些,看来还有不少的下降空间.另外从整年的角度来看,短时间的起伏其实是可以接受的,不要固定下来就好.
接下来复盘三把斧,一一亮出来
1.做的好的地方

  • 每天秤体重
    数据采集很重要,无论数据好坏,收集起来,有了数据才能分析趋势,才能更好的指导方向.
  • 坚持每天快走1小时
    基本做到了每天,除了开始一段时间周末,懒不想出门,后面基本每天手环计步都在一万步.后来为啥周末也出门了呢,因为发现周末不但运动量少,在家吃的也多,两向一中和造成了很长一段时间,周末体重最高,然后周一到周五体重一直降,周五最低.周六又飙升.
  • 晚餐不吃主食(米,面)
    夏天晚上一般是吃西瓜为主,有时也吃其它水果.您可能问了,真能坚持晚上一直不吃主食?答:不能.吃了怎么办呢?还怎么办,接下来几天加大运动量,把吃的减下来呗.据说贾玲和瞿颖两个好朋友身材的区别就是:同样都撸了串,一个攒下来了,一个锻炼下去了.
  • 保持一个好的作息习惯
    早睡且固定时间入睡是一种能力.前面半年孩子一直在家,最晚能拖到11点入睡,孩子上学后更是养成了9点半洗漱,10点睡觉的好习惯.先不管能不能早起,起码睡眠是充足了.

2.做的不好的地方
吃还是控制不好.遇到好吃的,多吃一些,肚子难受,身体也难受.吃七分饱是个很重要的能力.未来还是要重点的练习.
3.以后怎么干
控制体重是个长期的事业,真正的逆水行舟不进则退.接下来天气凉了,肯定又想多吃点儿热乎热乎,又因为冷了,又不想动.怎么办,继续跟自己较劲呗.

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