2021(春)节后三天,体重减轻3.3斤

每逢佳节胖三斤,统计了一下,今年春节7天,成功增重4.4斤,而当下体重已经回落3.3斤,减重完成了75%!有图有真相

节后减肥是个永恒的话题,三月不减肥,五月徒伤悲.不等三月了,趁着节后体重还没固定,赶紧处理掉.
说是减肥,其实也没做啥特别的操作,只是恢复了正常的生活节奏而已.

  • 早饭
    正常吃,而且是吃饱的那种,尤其过年妈妈给寄来的各种陷儿的丸子,管够,吃顶的那种.
  • 午饭
    一个苹果
    步行,快走6公里.一般52分钟左右,配速8分半.速度够快,又不出汗的那种.
  • 晚饭
    步行,快走6公里.配速跟中午差不多,步数的话在6600往上.这样保证了一天锻炼步数在一万二,加上上下班路上,基本一天走路在小两万.
    少吃,且禁面食和米饭.
    以水果为主,也吃山药,也吃蛋糕,没错,就是看起来高脂肪高热量的那个,并不会影响每天体重按1斤的速度往下走.

上面啰嗦了挺多,其实还是那六个字:管住嘴,迈开腿.
最近几天明显气温升高,中午走路锻炼的人也变多起来.气温高了以后,走路锻炼特别舒服.


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